복숭아 효능 과 부작용 제대로 알고 먹자!

복숭아 효능 제대로 알고 먹어봅시다!

무더운 여름, 한여름 8월 초입니다. 여름 하면 달고 시원한 과일들이 많이 나옵니다. 그중에서 

오늘은 복숭아의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 맛있게 먹으면 되지 않나 라고 생각하실 수도 있으실 텐데 복숭아 효능 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 분명히 차이가 있습니다. 

자 그럼 이제부터 복숭아의 효능들에대해 하나하나 살펴봅시다!

 

복숭아

복숭아 효능 첫 번째

체중감량과 장 내 환경 개선입니다.

복숭아의 칼로리가 어마어마하게 낮습니다. 100g당 30칼로리 정도 하니, 일반적으로 복숭아 크기에 따라 다르지만 60~70 하신다고 보시면 되실 것 같습니다. 이렇게 칼로리도 낮고 복숭아는 하나만 먹어도 포만감이 빨리 옵니다. 실제로 드셔 보시면 아실 겁니다! 때문에 체중감량, 다이어트에도 효과가 좋습니다.

다이어트를 할시에 복숭아를 챙겨 드시면서 다이어트에 좋은 스쾃 운동 또한 추천드립니다.

스쾃는 전신운동이며, 어디서든 할 수 있는 운동이고, 무려 헬스 3 대운동 중 하나로 꼽히는 만큼 좋은 운동입니다.

스쿼트

복숭아

그리고 복숭아에는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어있어 드시게 되면 장내의 독소를 원활히 배출시켜 주고 변비를 예방해 주는 효능을 가지고 있습니다.

변비예방

복숭아 효능 두 번째

술 먹은 다음날 숙취제거, 니코틴 제거입니다.

복숭아에는  아스파라긴산이라는 성분이 있어, 이 아스파라긴산은 아미노산 종류 중의 하나이며, 숙취해소에 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다. 현재 복숭아 철입니다. 복숭아 구매해서 보관해두시고 과음 다음날 한번 드셔 보시길 바랍니다.

그리고 또 다른 복숭아 효능은 니코틴 제거입니다.

복숭아의 구연산 사과산 같은 성분들이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 니코틴을 밖으로 배출해주는데 도움을 준다고 합니다. 흡연자분들 복숭아 자주 드셔야 되겠습니다.

숙취

니코틴

복숭아 효능 세 번째!!

혈관기능 개선입니다.

 

복숭아에는 비타민C와 베타카로틴이라는 성분 이 함유되어 있습니다.

이 성분의 효과는 혈관  내의 콜레스테롤 수치를 낮게 만들고, 혈관의 벽을 단단하고 튼튼하게 만든다고 합니다.

또 이런 성분들은 혈관 내의 이상 문제를 해결해주는데 도움을 준다고 합니다.

더군다나, 복숭아에는 칼륨도 많이 함유되어있어 (나트륨 = 짠 음식을 많이 먹었을 때 ) 나트륨을 배출시켜준다고 합니다.

이런 엄청난 효능이 많은 복숭아 오늘 꼭 사서 드셔야 되겠습니다.

 

복숭아의 효능인 나트륨 배출하니까 이 푸드 놀로지가 또 몇 가지 더 나트륨 배출에 도움이 되는 음식들을 소개해드리겠습니다. 감자, 고구마, 오이, 양파, 오렌지 등 색이 진한 과일, 푸른색의 야채 에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 나트륨 배출에 도움을 줍니다.!!

 

 

복숭아를 직접 배어 드시기 힘드신 분이 있으시다면, 복숭아로 만든 복숭아잼을 통밀빵에 발라 드셔도 좋을 것 같습니다!!

복숭아잼

복숭아 효능 네 번째 

피부미용에 좋습니다 

 

복수아에는 비타민C, 베타카로틴, 펙틴질, 마그네슘 타닌 이런 성분들이 함유되어 있어서 활성산소를 제거해주고 피부 장벽을 튼튼하게 해 주며, 세포 손상을 방지해주기 때문에 피부 노화방지에 도움이 됩니다. 피부에도 좋은 복숭아, 정말 복숭아를 안 좋아할 수 없을 것 같습니다.

이런 복숭아를 드시면서 피부 노화방지를 하기 위해서는 밖에 외출 시에 꼭 자외선 차단 크림(선크림)을 꼭! 발라주시기 바랍니다.

정말 선크림 하나만 바르고 다니셔도 피부 노화방지는 어느 정도 지킬 수 있다고 합니다. 

그러니 피부미남, 미인이 되기 위해서는 복숭아도 드시고! 최소한 선크림을 꼭 바르고 다니도록 합시다!!

 

 

복숭아 효능 다섯 번째

복숭아는 면역능력을 향상해줍니다.

 

복숭아에는 다양한 무기질, 비타민, 아스파르트산!이라는 성분들이 있어, 복숭아를 드시게 된다면 체내의 신진대사가 활발해지고

몸에 활력과 기운이 돋습니다. 달달하기도 하니 더욱더 기운이 나기도 합니다.

그중 아스파르트산이라는 성분은  면역기능을 효과적으로 향상해주는 성분입니다. 

 

복숭아 효능 여섯 번째 

복숭아는 암 예방을 도와줍니다.

 

복숭아에는 폴리페놀이라는 항산화물질이 함유되어 있기 때문입니다. 이 폴리페놀이라는 성분은 활성화 산소를 없애고 억제하고, 

그로 인해 암세포의 생성, 변이, 이전 등을 막습니다. 즉 암세포의 초기부터 잡는다라고 생각하시면 되겠습니다.

또 몇 가지 암세포를 없애주는 음식들을 소개해드리겠습니다.

 

암 예방 음식들에는 생강 고추 쑥 포도 콩 아보카도 녹차 등이 있습니다. 여러 가지 다양한 음식들이 있습니다. 그 음식들은 다음번 포스팅에 다시 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

물렁복숭아

자 이번에는 이렇게 좋은 복숭아에도 부작용이 있습니다.

복숭아의 부작용에는 복숭아는 알레르기를 유발하는 과일 중 하나입니다. 특히 복숭아 털 때문에 그렇습니다.

복숭아 털에는 PRU P라는 단백질 성분 때문에 알레르기가 유발된다고 합니다.

또 복숭아 씨에는 아미그달린이라는 독성 때문에 씨를 제거하고 드시기 바랍니다.

 

복숭아털

 

알레르기

복숭아에 대한 효능을 알아보았습니다.

복숭아의 효능에는 체중감량, 변비 예방, 숙취해소, 나트륨 제거, 혈행 개선, 암 예방, 면역능력 향상, 피부미용 등의 효능이 있습니다. 아주 많은 효능이 있습니다. 건강에 아주 좋은 과일 중 하나이므로 요즘 여름 제철인 복숭아 많이들 구입하셔서 건강하게 드시길 바라겠습니다.

또한 부작용으로 복숭아 알레르기가 있으신 분은, 드시지 마시고 복숭아 털에도 닿으면 알레르기가 일어나는 분도 있으니 조심하시기 바랍니다.

 

모두가 건강해지는 날이 올 때까지 푸드 놀로지 가 함께 하겠습니다.