장 건강에 좋은 음식 7가지 !

1. 양배추

장 건강에 좋은 음식 첫 번 재는 양배추입니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 쾌변을 하게 도와줍니다. 또한 양배추에는 글루타민이라는 성분이 위장 성분 세포를 재생시키고 성장시켜줍니다. 그리고 비타민k u 가 장내 염증을 치료합니다.

2. 사과

장 건강에 좋은 음식 두 번째는 사과입니다. 사과에는 불용성 섬유소와 펙틴이라는 수용성 섬유소가 대장균과 장에 해로운 균을 없애고, 신체에 유익한 균을 생성시킵니다. 또한 사과는 중성지방, 콜레스테롤 등 몸에 안 좋은 물질을 흡착하여 배설하게 합니다.

3. 무

장 건강에 좋은 음식 세 번째는 바로 무입니다. 무에는 장 활동을 돕는 소화효소인 아밀라아제가 있어 장 활동을 활발하게 하고 무의 풍부한 식물성 섬유소는 배변활동을 도와 무를 많이 드시면 변비가 예방된다고 합니다.

무를 드시기 힘드시다면 무즙을 추천드리겠습니다.

4. 쑥

장 건강에 좋은 음식 네 번째는 바로 쑥입니다. 쑥 에는 치네올이라는 성분이 있습니다. 이 성분이 장 안에 유해균, 대장균, 장 건강에 안 좋은 나쁜 균들을 제거하고 소화액을 늘려주어 천연 소화제의 역할을 합니다. 또한 쑥은 장내 염증 완화에도 도움이 됩니다.

5. 당근

장 건강에 좋은 음식 다섯 번째는 당근입니다. 당근에 다량 함유되어있는 비타민 A는 장점막을 튼튼히 해줍니다. 또 당근에 들어있는 다량 식이섬유가 장운동을 활발히 하게 해 주어 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 비타민 A는 또한 눈 건강에도 좋습니다.

6. 과일, 말린 과일

장 건강에 좋은 음식 여섯 번째는 과일, 말린 과일입니다. 어떤 과일도 그 자체에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다. 또한 이를 말린 과일들은 식이섬유가 몇 배로 증가하여 그냥 섭취하였을 때보다 더 많은 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.

말린 과일에는 건망고,건포도,건크랜배리,건바나나,건파인애플 등 종류가 다양하니 취향에 맞게 섭취해주세요.

오늘은 장 건강에 좋은 음식들 6가지를 알아보았습니다.

1. 양배추, 2. 사과, 3. 무, 4. 쑥, 5. 당근, 6. 과일, 말린과일 총 여섯 가지입니다.

더 많은 장 건강에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 또한 이렇게 직접 식품으로 섭취하시기 어려우시면

장 건강에 아주 효과적인 프리바이오틱스, 프로바이오틱스 이 두 가지 제품을 섭취해보시기 바랍니다.

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간단하게 이렇게 정리할 수 있겠습니다.

그럼 오늘 하루도 건강한 식사되시길 바라겠습니다. 푸드 놀로지였습니다!

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