아보카도 효능

아보카도 효능 

지하철역 앞 과일가게에만 지나가다 보면 진초록색의 과육이 단단해 보이는 아보카도가 자태를 뽐내고 있습니다.항상 오늘은 사야지 사야지 하면서 그냥 지나쳤는데요. 오늘은 보기에도 먹음직스러운 이 아보카도 효능에 대해 완벽히 알아보고 어떻게 섭취해야 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 효능 정말 여러가지 우리 신체에 좋은 영향을 주는데요. 꾸준히 섭취하면 젊음의 비결을 얻을수 있을 것입니다.

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아보카도 효능 : 임산부 태아 건강

아보카도 효능에는 임산부에게 매우 중요한 성분인 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 엽산은

태아의 뇌 발달과 신경계를 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 이는 곧 다운증후군과 저체중의 

발생률을 낮출 수 있습니다.

또한 엽산은 혈액 속에 있는 적혈구를 생성하고 뇌랑 몸의 기관에 능력을 향상하며 기초대사량을

높이고 호르몬 생성에 큰 관여를 하는 성분입니다.

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번외로 태아에게 나쁜 음식을 한번 알아봅시다

태아에게 좋은 음식인 아보카도를 자주 섭취하는 것은 분명 좋은 일이지만 이와 반대로 태아에게 안 좋은 음식을 피해 가는 것 또한 더욱 중요합니다. 태아에게 안 좋은 음식은 배 팥 알로에 등이 있습니다.

배는 섭취하게 되면 배의 찬성질로 인해 속을 차게 만들기 때문에 안 좋고 심장기능에 좋은 팥은 과다 섭취 시에 태아에게 안 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 또한 소염작용을 해주는 알로에도 태아에게 안좋은 음식입니다.

 

 

 

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아보카도 효능 : 심혈관 개선

아보카도 효능 에는 심혈관질환을 예방해주고 혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

바로 아보카도에 풍부한 불포화지방산 때문인데요. 이 불포화지방산이 혈액의 원활한 흐름을 

도와 혈관 안에 혈전이 쌓이는 것을 예방해주며 혈관벽을 튼튼하게 하고 혈행을 개선시켜줍니다.

아보카도의 불포화지방산은 오메가 3 6 9 가 포함되어있는데 이중 오메가 9 가 혈관 관리에는 

탁월한 효능을 보입니다.

아보카도 효능

 

막힌 혈관을 뚫어주는 혈관 청소부라고도 불리는 아보카도에는 칼륨이 감자의 1.5배 바나나의 3배가

들어있을 정도로 칼륨이 많이 포함되어 있는데 칼륨은 체내의 나트륨 양을 조절하여 너무 많은 나트륨이 섭취했을 시 몸 밖으로 빼주는 역할을 합니다. 이로 인해 혈압을 조절할 수 있는 것이죠.

때문에 아보카도 효능 은 혈행 개선 혈관 관리로 동맥경화 뇌졸중 각종 심혈관 질환을 개선해주는 

효능을 가지고 있습니다.

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아보카도 오일로 섭취하기

아보카도를 직접 생과로 섭취해주는 것도 몸에 좋지만 이보다 좋은 방법은 아보카도를 오일로 만든 아보카도 오일을 섭취하는 것이 훨씬 아보카도 효능을 볼 수 있는 방법입니다. 아보카도 오일은 제조하는 방식이 저온 압착 방식인데 이는 아보카도 오 일 한 통에 아보카도 20 ~30개가 저온 압축되어 영양분이 파괴되지 않고 그대로 아보카도의 영양을 농축한 형태입니다. 

더군다나 아보카도 오일을 그대로 섭취하는 것에 있어서 맛도 오일처럼 비리지 않고 담백하다는 것입니다.

또한 아보카도 오일은 생과보다 영양섭취 효율이 훨씬 높은데 이는 불포화지방산 중 단일 지방산인 오메가 9의 섭취 효율이 좋아져 훨씬 더 심혈관 개선에 도움을 줍니다.

 

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아보카도 효능 : 피부미용

아보카도 효능 에는 젊고 탄력 있는 피부 보습을 해주는데요.

비타민 A E K 철 구리 마그네슘 등 피부에 좋은 각종 비타민들과 필수 지방산 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 전체적인 피부 영양관리에 좋다. 또한 비타민 E 성분이 많아 피부를 촉촉하게 해 주며 비타민 E 성분인 토코페롤은 노화방지에 뛰어나 피부 미용에 도움이 된다.

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아보카도 팩으로 피부미용

아보카도를 팩으로 만들어 피부미용을 해봅시다

아보카도 생과를 적당량을 으깨서 준비합니다. 거기에 요구르트 꿀 밀가루 조금 을 넣어 섞어줍니다.

얼굴 위에 도포하고 20~분 정도 지난 뒤 미온수로 헹궈줍니다.

아보카도 팩은 아보카도를 섭취하면서 하시면 더욱더 피부를 개선시키는데 효능을 보여

많은 사람들이 찾고 있는데요. 직접 아보카도를 섭취하여 속으로부터 영양을 채우고

피부의 겉에서부터는 다양한 비타민과 피부에 좋은 비타민 E C 가 있는 아보카도 팩을 통하여 피부를 환하고 맑고 깨끗하게 해 봅시다.

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아보카도 효능 : 간 기능 향상 항암 효과

아보카도 효능으로 간기능 향상과 항암효과가 있습니다. 아보카도에는 비타민 E 인 토코페롤 카로티노이드 루틴 노란색을 띠게 하는 알파 카로틴 등이 풍부하여 섭취 시 강력한 항산화 효과로 인해 체내 활성산소를 억제하고 각종 암을 예방하는 등 항암효과에 도움이 됩니다. 

또한 간에 좋은 글루타티온 성분이 풍부하여 간에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 

아보카도 효능

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아보카도 부작용

아보카도 효능에 대해서 알아보았는데요. 동전의 앞면이 있으면 뒷면이 있듯 효능이 있으면 부작용도

있는 거 아니겠습니까 따라서 아보카도 부작용에 대해 알아보겠습니다.

아보카도 부작용에는 2가지 종류의 알레르기 반응이 있는데요.

그중 한 가지는 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 섭취후 입이나 인후부에 알레르기 증상이 나타날수 있다고 합니다. 그러므로 꽃가루 알레르기 가있는분은 가급적 섭취를 제한해주세요.

다른 한가지는 라텍스 알레르기가 있는 사람은 절대 섭취를 금한다고 합니다. 

이 환자가 아보카도를 섭취하면 전신의 두드러기가 생겨 복통 구토를 일으키고 때로는 생명을 잃을 수도 있다고 합니다.

 

아보카도 부작용 마지막은 칼로리가 높다는 것입니다.

분명 불포화지방산에 다이어트에 도움이 되는 식품인 것은 맞으나 그 자체로 칼로리가 높기 때문에

가급적 2개 이상 은 섭취하지 않으시는 것을 추천합니다. 뭐든지 과하면 좋지 않습니다.

 

이상으로 아보카도 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 아보카도 효능에는 심혈관 개선 다이어트 피부미용 임산부와 태아 건강 항암효과 간 기능 향상 등이 있습니다.

아보카도 효능

부작용으로는 꽃가루 알레르기 라텍스 알레르기 가있는 분은 아보카도 섭취를 금해주시기 바라겠습니다.

또한 칼로리가 높으니 하루 2개 초과하여 드시지 않는 것을 추천드리겠습니다.

그럼 전 세계 과일 중 가장 영양가 높은 영양왕 아보카도 

미국 타임지 10대 슈퍼푸드 선정 아보카도 드시고 아보카도 효능 챙기시길 바라겠습니다

푸드 놀로지였습니다 ~

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