눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 총정리 !!

눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 총정리!!

오늘은 눈 건강에 좋은 음식 다섯가지에 대해서 알아보겠습니다. 최근에는 스마트폰을 하도 많이 하기 때문에 시력이 점점 더 안 좋아지는 것 같습니다. 그래서 오늘은 시력 회복에 도움되는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.

1. 결명자

눈 건강에 좋은 음식 첫째는 결명자 입니다. 결명자는 예로부터 눈 건강에 도움이 되는 민간요법으로 쓰여 왔습니다.

결명자는 백내장 녹내장 야맹증 등 눈 관련 질병의 많은 부분에 도움이 되는데요.

또한 결명자를 볶아서 가루로 만들어서 차로 복용하면 안구 건조증에도 효능이 있다고 합니다.

마지막으로 결명자는 고혈압, 변비, 이뇨작용을 통한 노폐물 제거 등의 효능이 있습니다. 차로 만들어서 두고두고 먹어야겠습니다.

2. 블루베리

눈 건강에 좋은 음식 두 번째는 블루베리입니다.

블루베리의 안토시아닌이라는 성분이 눈의 예민함 과 피로를 풀어주고 눈의 뻑뻑함을 해소시켜줍니다.

또한 로돕신이라는 성분이 야맹증을 완화시켜주고 초기 근시 완화에도 도움을 줍니다.

생 블루베리는 칼로리가 낮고 섬유질이 많이 함유되어있어 다이어트에도 도움이 되고, 미네랄 칼슘 항산화 물질 등을 함유하고 있어 블루베리는 슈퍼푸드라고 까지 불리기도 한답니다. 눈에도 좋고 몸에도 좋은 블루베리 여러 가지 방법으로 섭취해 봅시다.

3. 키위

눈 건강에 좋은 음식 세 번째는 키위입니다.

키위에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 아주 풍부하게 함유되어있습니다. 이는 눈 피로도가 높은 분들에게 효과적입니다. 또한 이 성분들은 자외선이 눈에 직접적으로 미치는 손상을 완화해주고 산화를 막아 눈을 보호합니다.

키위를 매일 3개씩 섭취해주면 시력이 감소하는 것을 늦춰줄 수 있습니다.

4. 연어

눈 건강에 좋은 음식 네 번째는 연어입니다.

연어에 다량 함유되어있는 오메가 3 지방산은 노인성 황반변성과 같은 병의 진행속도를 늦춰줍니다.

황반변성이란 눈의 황반 기능이 저하되어 시력이 감소하고 심할 경우 시력을 잃는 병을 뜻합니다. 눈의 노화가 진행되면서 걸리는 병이 황반 변성인데 이 연어에 포함되어있는 오메가 3 지방산이 이 병을 예방해줍니다.

5. 파프리카, 시금치

눈 건강에 좋은 음식 네 번째는 파프리카와 시금치입니다.

파프리카와 시금치에는 루테인이라는 성분이 아주 많이 들어있습니다. 망막에 존재하는 루테인이 부족하거나 자외선으로 인해 루테인 이 손상이 되면 이는 곧 황반 현상이 나타나게 됩니다. 이 루테인은 이런 황반 현상을 예방하기 위하여 루테인을 보충해 줍니다.

요새는 젊은 분들도 안경을 많이 쓰고 다닙니다. 오랜 시간 컴퓨터와 스마트폰 등이 원인이고 그로 인해 망막의 루테인이 감소해 오직 노화로만 오는 황반 현상이 젊은 분들에게도 나타납니다. 따라서

이런 파프리카와 시금치를 많이 드셔주면 좋겠습니다.

오늘은 눈에 좋은 음식 BEST 5를 알아봤습니다.

자 요즘 사회는 젊은 분과 노인분들 할 거 없이 많은 분들이 눈의 시력 상태가 좋지 않습니다.

스마트폰과 티브이 PC 보급이 원인이라고 할 수 있는데요. 때문에 우리는 더욱더 시력보전을 위해 노력해야 할 것 같습니다. 저가 앞서 설명드린 다섯 가지 음식 1. 결명자 2. 블루베리 3. 키위 4. 연어 5. 시금치 파프리카 등을

골고루 섭취하여 눈 건강 챙기시길 바라겠습니다!

이상 푸드 놀로지였습니다.