남자에게 좋은 음식
피자 햄버거 치킨 등 잘못된 식습관 또는 서구화된 식습관으로 인해 내장비만 비만 체형으로 변하고
그로 인해 남성호르몬의 원활하지 못한 분비 테스토스테론 저하로 현대 남성들은 점점 더 이른 시기에 남성 보조제를
찾고 있는 것 같습니다. 안타까운 일입니다. 오늘은 이런 잘못된 식습관을 고치고 어떤 음식이 남성에게 좋은지
보조제가 아닌 자연음식으로 건강도 챙기고 남성에게는 더욱더 좋은 음식 들을 추천해 드리겠습니다.
남성에게 좋은 음식 : 굴
예로부터 카사노바의 장수 비결이자 힘의 원천이라고 까지 하는 굴은 바다의 우유라고 불리기도 합니다.
아연이 풍부하여 해독작용 및 성기능에 탁월한 효능을 줍니다.
아연이 부족하게 되면 남성의 성기능에 영향을 미치는데요. 때문에 아연이 너무나도 풍부한 굴은
남성에게 더할나위 없이 좋은 음식입니다.
카사노바는 하루에 굴을 50개씩 먹었다고 할 정도로 좋은데요.
굴에는 타우린이라는 단백질성분이 두뇌발달과 뇌졸중 동맥경화와 담석증에 효과가 좋고
굴에 포함된 EPA 는 혀ㅛㄹ액증의 중성지방과 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 고혈압과 뇌출혈을 예방한다고 합니다.
DHA 또한 많이 들어있어 학습기능 향상 항암작용 노화억제에 효능이 있습니다.
철분이 풍부한 굴은 피부미용에도 탁월한 작용을 하는 음식입니다.
꿀팁 한가지
굴의 철분은 체내에 잘 흡수되지 않는 특징이 있기 때문에 굴을 레몬과 함께 먹으면 좋습니다.
레몬의 아스코르브산이 흡수를 도와 효과를 더욱 높여주기 때문입니다.
굴 요리 추천
굴국밥
1인분 기준 500칼로리입니다.
만드는 법
1. 굴을 소금물에 넣고 이물질을 제거하여 살살 흔들어 씻은 후 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다.
2. 불린 미역을 먹기 좋게 자르고 무는 나박 썰기 대파와 청양고추 홍고추는 어슷썰기 양파는 채썰기
부추는 4센티 길이로 썰어줍니다.
3. 냄비에 다시마 멸치육수와 미역 무를 넣고 푹 끓여줍니다.
4. 무가 익으면 국물 양념 재료와 콩나물 양파를 넣고 끓이다가 굴과 대파 썰어두었던 재료를 넣고 끓입니다.
5. 뚝배기에 옮겨 담아 새우젓으로 간을 합니다.
남성에게 좋은 음식 : 토마토
세계적인 정력 왕국 이탈리아의 남성들은 토마토를 아주 즐겨먹는다고 합니다.
토마토의 라이코펜이라는 성분이 있기 때문인데요. 이 라이코펜은 항산화 작용을 하며 특히 남성의 정력에 좋은
성분입니다. 이탈리아 남성들은 토마토를 마늘과 함께 올리브 오일에 익혀 먹는다고 하는데
이렇게 먹는 게 토마토의 라이코펜을 가장 잘 흡수할 수 있는 방법이라고 합니다.
또한 토마토에는 토 마친 이라 불리는 스테로이드 사포닌 성분이 함유되어 있다고 합니다.
이 사포닌은 체내에서 흡수력이 좋아 혈액을 맑게 하고 흐름을 원활하게 하며
혈관 유연성을 높여주는데 도움을 줍니다.
때문에 남성의 성기능에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.
뿐만 아니라 토마토는 강력한 항산화 능력으로 멜라닌 생성을 촉진하는 활성산소를 제거해주며
멜라닌 생성을 자극하는 멜라노사이트가 작용하지 않도록 하기 때문에 피부미백이나 기미제거에 도움이 된다고 합니다.
또한 피부 탄력을 떨어트리는 산소를 제거하여 매끈한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
토마토 요리 추천
스페인의 가스파초 : 시원한 토마토 수프
1. 빵을 잘게 부수어 물을 살짝 뿔려 부드럽게 만든다.
2. 토마토는 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗기고 반으로 잘라 씨를 제거한다.
3. 오이는 씨를 도려내고 네모지게 잘라 소금에 살짝 절여두다가 물기를 짠다.
4. 피망은 씨를 빼고 작게 자른다.
5. 손질한 오이와 피망은 조금만 남기고 믹서기에 나머지 재료와 함께 모두 넣은 후 얼음물을 3 수저 넣고 곱게 간다.
6. 소금으로 간을 하고 냉장고에 차게 보관한다.
7. 먹을 때는 요구르트를 살짝 넣어 먹어도 좋다 남겨둔 야채를 잘게 다져 위에 띄워준다.
남성에게 좋은 음식 : 마늘
고대 이집트에서는 피라미드 건설에 동원되었던 노동자들의 원기 회복을 돕기 위해 마늘을 먹었다고
합니다. 정력을 위해서는 혈액순환이 중요한데 마늘에 있는 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활
하게 할 뿐 아니라 마늘에는 스코르디닌 이라는 성분도 있어 몸의 스테미너를 높여준다고 합니다.
마늘에는 다른 효능이 더욱 많은데요. 펙틴과 피트산의 성분이 함유되어있어 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리고 체내에서 지방분해를 촉진시켜 동맥경화증이나 비만을 예방해주며 순환계 질환과 당뇨병을 예방하며 아토피성 피부염도 억제시켜주는 만능 효능러 입니다.
음식 중에서 간 기능을 회복시키는 데에 마늘보다 좋은 것은 없다고 합니다.
정력에 좋아 밭에서 나는 산삼이라 별명을 칭하는데요.
마늘은 대표적인 정력 강화식품입니다.
마늘에 들어있는 리진이라는 단백질이 정액에 들어가면 호르몬 활동을 조절해 정자의 기능이 더욱 활발해 지기 때문입니다.
마늘요리 : 마늘 조림
1. 마늘의 껍질을 까준뒤 꼭지 부분도 칼로 제거해줍니다.
2. 조림간장 1 맛술 1 물엿 2 물 4 큰술을 양념 그릇에 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 마늘도 먹기 좋게 잘라줍니다.
4. 프라이팬에 기름을 두르고 마늘을 볶아줍니다.
5. 적당히 노릇하게 구워진 마늘에 준비한 양념장을 넣어서 같이 볶아줍니다.
6. 마지막 다 되었으면 참기름 1/3 큰술을 넣고 가볍게 볶아주다 불을 끄고 통깨 1큰술 넣고 마무리합니다.
남성에게 좋은 음식 : 장어
장어는 대표적인 남성 스테미너 증진 음식입니다.
장어에 함유되어 있는 각종 비타민 성분과 함께 철분 칼슘 미네랄이 풍부하게 있어 장어는
기력이나 체력에 큰 도움을 주는데요.
혈액 속 노폐물을 걸러주고 콜레스테롤을 배출시켜주며 혈액을 정화시켜줍니다.
비뇨생식기 계통 기능을 강화해주기 때문에 발기부전과 정력 감퇴 조루증상개선에
효과적인 대표 성기능 향상 음식입니다.
특히 뮤신 성분으로 인해 스테미너 보충에 큰 도움을 받을 수 있고
이 뮤신 성분은 위장을 보호하는 효과도 가지고 있어 위장 기능 강화에도 큰 효과를 보입니다.
이밖에도 장어에는 불포화지방산이 있어 혈액순환에 좋고
DHA와 EPA 성분이 풍부하여 두뇌의 발달에 도움이 됩니다.
또한 피부미용 면역력 증진 항암작용 등 다양한 분야에 효능을 나타내고 있는 대표적이 여름철 보양식입니다.
장어의 종류
갯장어
갯장어라고도 불리며 하모라고도 한다
최대 2m까지 크며 원통형으로 붕장어와 비슷하다 등 쪽은 다갈색이며 배는 회색이다
이발은 매우 날카로우며 수심이 얕은 연안의 바위와 모래가 있는 지역에 서식하며
6~7월경 산란한다. 서해와 남해 제주도 등에 서식하며 주로 5~11월경에 잡혀 여름철
보양식으로 자리 잡힌다.
붕장어
흔히 바닷장어라고 하면 이 붕장어를 이야기하며 붕장어라고도 불린다.
뱀장어목 붕장어과의 대표종인 붕장어는 민물의 뱀장어와 함께 맛 좋은 스테미너 향상 음식 대명사로 꼽힌다.
길쭉한 몸통은 뱀을 연상시키고 미끈거리는 점액질이 많은 점은 다른 장어류와 유사하지만 측선의
위로 흰색의 반점이 균등한 간격으로 줄지어 있어 유사한 갯장어와의 구분이 쉽다.
뱀장어
흔히 뱀처럼 생겨서 뱀장어라 부르며 민물장어라고도 한다.
뱀장어목 뱀장어과에 속하는 민물고기로 장어류 가운데 유일하게 바다에서 태어나 강으로 올라가 생활하는
회류성 어류이다. 그러나 다양한 서식환경과 염분농도에 적응하는 능력이 뛰어나
떼로는 강이나 바다 한쪽에서만 일생을 보내는 경우도 있다고 한다.
우리가 흔히 먹는 장어이다.
먹장어
흔히들 곰장어라고 부르며 먹장어라는 명칭은 바다 밑에 살다 보니 눈이 멀었다고 해서
붙여진 것이다.
먹장 어목 꾀장어과에 속하는 바닷물고기로 다른 물고기에 달라붙어 살과 내장을 파먹는 기생 어류이다.
뱀장어와 비슷한 생김새를 갖고 있으나 턱이 없어 입이 둥근 원구류에 속하며 칠성장어와 유연관계를 갖는다.
먹장어가 기생 어류였다니 놀랐습니다.
장어 양념 소스 만들기
양념 소스 : 고추장 3 고운 고춧가루 1 설탕 1 올리고당 2 간장 1/2 큰술
파 마늘 맛술 1 생강 후추 참기름 1
위의 양념 재료들을 한데 섞어 줍니다.
단맛을 원하시면 설탕을 조금 추가해줍니다.
다 만들어진 양념소스로 장어를 구울 때 머리 쪽부터 꼬리 방향으로 잘 스며들게 발라주어 구워줍니다.
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