노니 효능과 부작용

노니 효능과 부작용

노니라는 열매를 들어보신 분들도 있으시겠지만 저처럼 처음 들어 보시는 분들도 많을 것 같은데요.

노니는 약 2000년 전부터 남태평양 원주민들의 각종 질병들의 치료약인 만병통치약으로 사용되었던

신의 열매 라고 합니다. 우리 의 동의보감에선 해파극 또는 파극천이라는 열매로 소개되며 서양의 인삼

이다라고 하는데요. 지구 상의 여러 식물과 약초 중 가장 많은 제 로닌과 프로제 로닌 성분을 함유하고 있다고 하는

노니 오늘은 노니의 다양한 효능과 부작용 섭취방법 에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

노니 효능과 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

노니 효능 : 노화방지 피부미용

 

노니에 함유된 제 로닌과 미네랄 각종 비타민이 노화를 방지하고 피부의 주름을 개선시켜줍니다.

또한 노니는 우리 신체의 가장 작은 세포단위에까지 영양과 에너지를 전달하여 새로운 세포의 생성에도 도움을

준다고 합니다. 노니에 들어있는 풍부한 비타민 C가 멜라닌 색소의 침착을 막아주며 기미와 주근깨를 예방하고 각종 미네랄 함유로 인해 미백과 노화방지에 탁월한 도움을 준다고 합니다.

 

제 로닌

세포가 손상을 받았을 때 세포를 재생시키고 세포기능을 활성화시키며 성장시키는 역할을 하며 신체

내 세포막의 단백질 기능을 강화시켜 영양분이 세포 내로 쉽게 흡수가 가능하도록

도와주며 효소의 구조를 한층 더 강하게 변형시켜 우리 몸에서 에너지의 신진대사를 높입니다.

때문에 몸의 성장과 유지 회복 등의 핵심 요소라고 불립니다.

 

피부관리의 첫 단추는 피부의 수분 보충입니다.

피부 수분을 보충시켜주는 음식 3가지를 추천드리겠습니다.

첫 번째로 오이입니다. 오이는 오이 자체로 수분 함유량이 많은 식품이고 피부의 수분을 보충하는데 효능이

있습니다.

알로에 : 알로에는 피부미용의 대표적인 식품이죠. 알로에 수분크림 모르는 사람 없을 정도로

알로에는 수분 함유량이 많아 이런 스킨 바르기 전 기초단계인 수분크림으로 많이 사용됩니다.

이런 알로에를 직접 드셔도 수분 보충에 효과적이며 알로에를 팩으로 만들어 사용하셔도 아주 효과적입니다.

자몽 : 자몽은 비타민 C와 콜라겐이 많이 함유되어있어 드시면 피부의 노화를 방지해주고 

피부의 재생을 도와줍니다. 상콤 새콤한 자몽 맛있기까지 하죠. 하지만 호불호가 갈리는 것 같습니다.

 

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노니 효능 : 고혈압 개선

 

고혈압이 있으신 분들은 혈관건강 관리를 항상 꾸준하게 해야 되는데요. 갑자기 심한 스트레스를 받는 것도

아주 위험하다고 합니다. 또한 고혈압 환자들은 나트륨을 섭취하는 것을 특히 더 조심해야 한다고 합니다.

체내의 정해진 나트륨의 일정 비율이 있는데 그것을 지나치게 섭취하면 고혈압 환자에게는 특히 더 안 좋다고 합니다.

때문에 노니열매를 꾸준히 섭취해주는 게 좋을 것 같습니다.

노니에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데 이 칼륨이 과도한 나트륨을 배출하는데 도움을 주어 혈압을 낮춰주고 개선하는데 효과적이기 때문이지요, 

특히 노니에 있는 스코폴레틴 성분이 있어 혈관을 확장시키는 효과가 있기 때문에 노니를 꾸준히 복용해주면

혈압을 떨어뜨려 고혈압 증상을 개선시켜줄 수 있습니다. 

또한 혈관 속 노폐물을 제거해주고 넓혀주어 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

고혈압을 가지고 계신 분은 꾸준한 운동이 필요한데요.

운동 중에서도 한 번에 힘을 줘야 하는 웨이트 트레이닝의 운동은 피하셔야 됩니다.

웨이트 운동은 무리하면 혈압이 한쪽으로 쏠리기 때문에 빈혈 증상도 일어날 수 있고 고혈압 환자들에게는 위험한

운동입니다. 때문에 고혈압 환자들은 가벼운 유산소 운동 걷기나 가볍게 뛰기 또는

수영 등을 추천합니다.

 

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노니 효능 : 통증 완화

 

우리 몸에 상처가 생기면 제일 먼저 반응을 보이는 것은 상처 난 부위에 염증반응입니다. 

우리 몸에는 백혈구라는 외부의 바이러스를 물리치는 균이 있는데 우리가 다치거나 해서 상처를 입게 되면

그 상처 난 부위에 외부 바이러스 안 좋은 균들이 1차적으로 감염되게 됩니다. 이때 백혈구들이 바이러스들을

퇴치하는 역할을 하는데요. 이때 프로제 로닌 성분이 백혈구들을 도와 염증을 완화시켜주는 역할을 합니다.

또한 프로제 로닌은 바이러스로부터 DNA 손상이난 세포들을 교체해주어 암세포 발병을 초기에 잡아줍니다.

프로제로닌은 관절염 통증에도 좋다고 하는데요. 이 성분은 모르핀과 같은 효과를 낼뿐만 아니라 중독성이 없어

오랫동안 복용해도 부담이 없다고 합니다.

 

염증 완화에 좋은 음식 5가지를 추가로 알아가세요.

 

케일 : 케일은 강력한  항 염증 효과가 있는 비타민 C와 비타민K 오메가 3을 포함하고 있어

염증 완화에 강력한 식품입니다.

 

체리 :  체리에는 강력한 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어있어 만성 염증성 질환과 관련된

여러 증상을 감소시키는 효능이 있습니다.

 

호두 : 견과류 중 대표적인 항염증 식품인데요. 호두에는 항산화 물질인 식물성 폴리페놀이 다량 함유되어 

염증 완화에 효과적입니다.

 

생강 : 생강에는 식물의 활성 화합물인 진저를 바탕으로 골관절염 류머티즘 관절염과 같은 만성적인  염증성 질환에

효과적입니다.

 

샐러리 : 샐러리는  혈액 세정제로써 몸속 의 암세포를 해독하는 데 도움이 되고 20가지 이상의 항염증 물질을 함유하고

있습니다.

 

 

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노니 효능 : 면역력 향상

 

우리 몸이 면역력이 낮아지면 쉽게 감기도 걸리고 다른 여러 종류의 병에 쉽게 노출이 되는데요.

이럴 때 노니 원액을 탄 주스를 마셔주게 되면 면역력을 향상해 줄 수 있습니다.

노니에는 비타민 C와 폴리페놀이란 성분이 있는데요. 비타민 C는 점막을 보호하고 항산화 작용을

하며 폴리페놀은 면역세포의 활동을 유지시켜주며 또한 외부로부터의 바이러스에 대한 면역력을 높여줍니다.

이외에도 노니에는 프로 키세로 닌이라는 성분이 있는데

이 프로키세로닌 은 파인애플에 함유되어 있는 소화효소 중 하나인데요. 노니 원액 한 스푼에는 파인애플 10개분의

프로 키세로닌이 함유되어 있습니다. 이 프로 키세로닌은 자연치유력을 높이는 작용을 하고

이외에도 세포가 정상적인 기능을 유지하게 하여 암세포의 증식을 초기에 억제하고 면역력을 높여줍니다.

 

면역력 향상에 도움이 되는 또 다른 방법으로는 

반신욕이 있습니다. 반신욕을 하게 되면 몸의 피로가 풀리고 혈관이 확장되어 

혈액순환이 원활하게 되어 몸의 구석구석까지 피가 잘 통하게 됩니다.

신진대사가 활발해지게 되는 것이죠. 그렇기 때문에 몸의 컨디션을 좋게 하여 

우리의 면역력을 향상하고 보전하는데 도움이 됩니다. 

1주일에 한두 번의 20분가량의 반신욕 어떠신가요?

 

 

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노니 효능 : 피로 해소

 

요즘 현대인들의 가장 큰 문제점이 과도한 업무로 인한 피로 가 아닐까 생각합니다. 

피로는 만병의 근원이라고 생각하는데요. 일단 몸이 피로하게 되면 제일 먼저 스트레스가 받게 됩니다.

그로 인한 여러 가지 질병들이 생기는데요. 때문에 몸의 피로는 쌓이면 아주 치명적인 독이 됩니다.

이럴 때 매일 아침 노니 원액주스를 한잔씩 마셔주는 게 어떨까요?

노니에는 제 로닌 성분이 들어있어 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하여 신체 구석구석에 에너지를 전달해주는데 

도움을 줍니다 때문에 피로의 회복에 도움이 되는 효과를 줄 수 있습니다.

 

피로 해소에는 충분한 숙면이 답인 것 같습니다.

어떠한 음식보다 충분한 숙면이 더 효과가 뛰어납니다. 제일 보약인 것이죠.

저도 요 근래 바쁜 생활을 한 나머지 하루에 4시간 정도만 자고 2주일을 지냈는데요.

그러다 보니 몸의 컨디션이 정말 안 좋아져 비염까지 생겼습니다. 

평소 사람은 하루 6시간은 충분하게 숙면을 해줘야 건강해진다고 합니다. 

그러니 평소 잠이 모자라신 분은 저처럼 무리하시지 마시고 일찍 잠자리에 드시는 것을 추천하겠습니다.

 

 

노니 효능과 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

노니 부작용

여기까지 노니의 효능 다섯 가지를 알아보았는데요.

노화방지 고혈압 개선 통증 완화 면역력 향상 피로 해소 등 이 있습니다. 노니는 대표적인 자양강장제의 역할을 하는

건강에 좋은 열매입니다. 하지만 어떤 건강에 좋은 음식이든 그에 따른 부작용도 있고

어떤 사람에게는 맞지 않을 수도 있는데요. 

노니를 섭취하기 전 노니의 부작용을 한번 보시고 본인한테 맞는지 확인하시고 드셔 보시면 좋을 것 같습니다.

 

노니 부작용 : 쇳가루 검출

 

파우더나 환제품에 제조과정 중에 쇳가루가 검출되었다는 뉴스가 한창이었는데요.

그렇기 때문에 파우더나 환제품으로 드시는 것보다 

노니 원액을 구매해서 노니주스로 드시는 것을 추천드립니다.

 

노니 부작용 : 만성 신장질환자 섭취 주의

 

만병통치약으로 불리는 노니이지만 

노니에는 칼륨이 너무 많이 들어있기 때문에 

평소 신장이 안 좋으시거나 혈압약을 복용 중에는 신중하게 섭취해야 한다고 합니다.

의사와의 정확한 진단 후에 섭취를 결정하는 것이 좋을듯합니다.

 

노니 부작용 : 따뜻한 성질

노니는 찬성질의 열매가 아니라 따뜻한 성질을 가진 열매이기 때문에

몸 자체 열이 많은 분들이 노니를 드시게 되시면 부작용을 초래할 수 있습니다.

복통과 설사 등이 유발 되수 있습니다.

 

 

노니 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

노니 섭취법

미란다 커가 10년 이상 꾸준히 섭취하고 있는 게 바로 노니주스인데요.

폴리네시아 사람들은 노니열매 과즙을 짠 주스를 매일 마셔준다고도 합니다. 따라서 폴리네시아 제도 사람들은

노니를 신이 내린 과일이라고 부른다네요,

많은 사람들이 노니를 섭취할 때 노니주스로 만들어 먹는데요. 노니 원액을 1 물을 9의 비율로 타서 드셔도 좋고

탄산수 9 노니원액 1 레몬 원액 1을 넣어 레몬 탄산수처럼 즐겨도 됩니다.

 

또한 노니 잎을 달여서 차로 드셔도 좋고 술에 담가 드시면 근육통과 요통에도 효과가 좋다고 하니

다양한 방법으로 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 노니의 효능과 부작용 섭취법에 대해 알아보았는데요.

현제 많은 현대인들이 건강관리에 많은 관심을 가지게 되었습니다. 그로 인해 노니에 대해서도 

많이들 알아보시고 계시는데요. 노니는 정말 여러 가지의 효능을 가지고 있지만 

그에 반해 부작용도 있습니다. 때문에 섭취 시 주의를 갖고 섭취를 하여 건강하게 

노니의 효능을 보셨으면 합니다.

뭐든지 과유불급이라고 하였습니다. 좋은 것도 과하면 부족한 것보다도 못하다 라는 뜻인데요.

욕심이 앞서 너무 많이 남용하지 않으셨으면 합니다.

그럼 모두가 건강해지는 날이 올 때까지 건강 관련 음식 포스팅은 계속됩니다. 

감사합니다. 푸드 놀로지였습니다.!!