분류 전체보기 (46) 썸네일형 리스트형 복숭아 효능 과 부작용 제대로 알고 먹자! 복숭아 효능 제대로 알고 먹어봅시다! 무더운 여름, 한여름 8월 초입니다. 여름 하면 달고 시원한 과일들이 많이 나옵니다. 그중에서 오늘은 복숭아의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 맛있게 먹으면 되지 않나 라고 생각하실 수도 있으실 텐데 복숭아 효능 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 분명히 차이가 있습니다. 자 그럼 이제부터 복숭아의 효능들에대해 하나하나 살펴봅시다! 복숭아 효능 첫 번째 체중감량과 장 내 환경 개선입니다. 복숭아의 칼로리가 어마어마하게 낮습니다. 100g당 30칼로리 정도 하니, 일반적으로 복숭아 크기에 따라 다르지만 60~70 하신다고 보시면 되실 것 같습니다. 이렇게 칼로리도 낮고 복숭아는 하나만 먹어도 포만감이 빨리 옵니다. 실제로 드셔 보시면 아실 겁니다! 때문에 체중감.. 연어를 먹자! 오늘은 연어에 대해 알아보도록 하자. 혹시라도 연어의 효능에 대해 궁금한 사람 말고, 연어 자체가 궁금한 사람들을 위해 준비했다. 연어란 연어과에 속하고 몸길이가 70cm 정도 하며, 등 쪽이 담청색이다. 연어는 네덜란드 독일 등, 서양에서 더 좋아하는 음식이며 자신이 태어난 곳에 다시 돌아와서 알을 낳는 습성을 가지고 있다. 연어의 영양성분은 단백질 21% 지방 8% 나머지 비타민, 아미노산 등, 단백질 흡수를 도와주는 b2 b6 도 많이 함유되어있다. 아미노산에는 라이신, , 아르기닌, 글루타민산 등 이 있다. 음 대충 연어에대한 설명은 이 정도로 만 해도 충분할 것 같다. 그럼 정말로 궁금해볼만한것 연어의 효능에 대해 알아보자. 연어의 효능 첫 번째, 혈관을 건강하게 해 준다. 이 효능에 대해서는 .. BCAA 란 무엇인가 BCAA란 곁사슬 아미노산이며, 이것은 간단하게 말해 좀 특이한 아미노산 3개를 BCAA라고 부른다. 류신, 이 소류 신, 발린 이 3가지가 BCAA라고 불리는 것이다. 언젠가 운동을 하는 사람들 사이에서 BCAA 가 화제가 된 적이 있었다. 저 3가지 아미노산중 류신이라는 아미노산이 독립적으로 단백질 합성을 증가시킨다고 하는 것이다. 한마디로 근 합성을 촉진시킨다고 보는 것이다. 하지만 이 류신이라는 아미노산이 근 합성을 촉진시키는 것을 알고 있다고 하고, 먹어야 되는 양, 얼마나 효과가 있는지에 대해 연구를 해본 결과 류신 자체로는 그 효과가 미미하다는 것을 알게 되었다고 한다. 결국 우리가 흔히 웨이트 운동을 하고 보충제를 살 때 보충제 + BCAA를 같이 구매하게 되는데 이것은 잘못 알려진 혹은 .. 우유 과연 건강식품 일까 ? "유가 건강한 식품 중 하나이다"라고 많은 사람들이 알고 계실 것입니다. 하지만 그런 우유이면 아래에는 우유가 사실 건강에 좋치 않을 뿐 아니라 심하면 악영향을 끼친다고 합니다. 지금부터 그 얘기를 해보도록 하겠습니다. 전 세계 사람들 대부분이 우유를 마시고 즐겨 찾습니다. 다양한 요리에도 활용되기도 하죠. 빵을 만들 때에도, 계란 요리에도 쓰이고, 심지어 라면에도 우유를 넣어서 조리하는 사람들도 있습니다. 이렇게 사람들이 좋아하고 즐겨 찾는 이유는 아무래도 담백한 우유의 맛도 있겠지만, 우유의 장점들 때문일 것입니다. 우선 우유 가 완전식품이라고 이야기 하는것은 단순히 우유 안에 있는 영양 소적인 측면에서 봤을 때의 이야기이다. 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등 100가지가 넘는 영양소가 있기 때문이.. 커피, 카페인에 관하여 오늘은 커피 ( 카페인 )에 관하여 저의 의견을 말씀드리겠습니다. 먼저 커피, 카페인의 효능은 에너지의 소비량을 늘려주어 운동 전 드시고 운동을 해주시면 체지방이 더욱 잘 빠집니다. 다이어트에 도운이 되는것이죠. 또 카페인은 뇌로 가는 혈류량을 늘려주어 각성 상태를 만들어줍니다. 때문에 공부하거나 집중력이 요할 때 도움이 된다고 합니다. 이밖에도 카페인은 신진대사를 활발하게 만들고 혈액순환을 잘 통하게 하여 몸안의 노폐물을 잘 배출해줍니다. 암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 정말 카페인의 효능이 어마어마 합니다. 그냥 아이스 아메리카노를 좋아하는 저로서는 너무 좋은 소식입니다. 하지만 이렇게 장점들만 있는것이 아니고, 단점도 있습니다. 그런데 저가 생각하기에는 단점이라고 그렇게 심각한 부작용은 아닌 것.. 계란에 대해서 . 아침에 출근하기 바쁘고, 아침 챙겨 먹기 힘들고, 반찬이 가짓수가 많은 아침 출근의 한국 식탁은 늘 어렵습니다. 여러분은 아침 잘 챙겨 드시나요? 대부분이 제대로 못드신다고 저는 생각합니다. 저조차도 제대로 못 챙겨 먹고 있기 때문이죠. 아침을 챙겨 먹는 것은 쉽습니다. 평소보다 15분 일찍 일어나면 되기 때문이죠. 하지만, 잠이 부족한 우리 현대인들 15분 늦게 자는 건 가능하지만 15분 빨리 일어나는 것은 매우 힘이 들죠. 때문에 아침은 늘 거르거나, 대충 때웁니다. 우리의 3번의 식사중에서 아침 점심 저녁 셋 다 중요하지만, 가장 중요한 식사는 아침이라고 저는 생각합니다. 하루의 시작이고 얼마나 양질의 영양소를 고루 섭취하였는가에 따라 하루의 삶의 질이 달라지기 때문이죠. 그러면 바쁜 우리들 아침 .. 붓기 빠지는 음식? 나는 왜 365일 내내 몸이 부어 있을까? 부기 빠지는 방법 뭐 없나?라고들 많이 생각하셨을 거 같습니다. 오늘 주제는 붓기 빠지는 음식에 대해 몇 가지 알려드리고, 저가 매일 하고 있는 팁들을 전달해드리고자 글을 씁니다. 부기 빠지는 음식은 정말 주변에 많고도 많습니다. 그럼 뭐를 먹어야 부기가 빠질까요. 간단히 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 우선 수박 수박은 높은 칼륨과 수분 함유로 노폐물을 배출시켜주는데 효과적이다. 오이 오이 또한 수분과 칼륨 함량이 많아 체내의 염증 완화를 해주고 붓기 제거에 효과적이다. 또 워낙 유명한 양배추, 아스파라거스, 늙은 호박, 팥 최근에 유행을 하는 늙은호박과 팥을 혼합하여 나온 차도 있죠. 등 우리 주변에는 워낙 다양하게 붓기를 제거해주는 좋은 음식들이 많습니다. .. 사람들은 왜 과자,초콜릿 (군것질)을 좋아할까? 오늘 주제는 왜 사람들은 과자와 초콜릿 등 군것질을 좋아하는 것일까?입니다. 이번에도 이것에 대한 답변은 저의 주관적인 의견입니다. 이 글을 쓰고 있는 저도, 보는 다른 사람들도, 또 전 세계의 모든 사람들은 군것질을 좋아합니다. 특히 달다는 맛을 좋아하고 찾게 되죠. 그런데 왜 사람들은 당, 탄수화물, 지방, 소금 등이 많이 들어있는 케이크, 빵, 초콜릿 등을 좋아할까요? 왜냐고요? 맛있으니까요. 당연히 맛있으니까 좋아하죠. 네 맞습니다. 그냥 맛있어서 좋아하는 겁니다. 저런 음식들이 맛이 없으면 먹게 될까요? 안 먹게 됩니다. 그럼 이런 맛있는 군것질류 들은 다른 양질의 음식에 비해 영양성분이 현저히 안 좋습니다. 되려 식후에 먹는 저런 간식들은 건강을 더욱 악화시키죠. 그럼 왜 사람들은 자신의 소중.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
