Food (20) 썸네일형 리스트형 다이어트 음식 추천 다이어트 음식 추천 5가지 많은 사람들이 항상 하는 말이 있습니다. 다이어트는 365일 하는 거라고 오늘만 먹는다고 괜찮을 거라고 다이어트를 안해도 되는 자기 합리적인 이유들을 가지고 있습니다. 다이어트는 365일 하는 거다, 오늘만 먹으면 괜찮다, 야식 한번 정도야.. 네둘 다 맞는 말입니다. 다이어트는 365일 내내 해야 합니다. 꾸준한 식단관리와 운동이 필수적입니다. 위의 선제 조건이 선행 되야지만 두 번째 말도 맞는 말이 되는 겁니다. 가끔가다 폭식, 오늘 하루는 괜찮겠지가 꾸준한 운동과 식단관리가 있어서야 다이어트 유지가 가능한 겁니다. 그러면 오늘은 다이어트에 효과가 좋은 다이어트 음식 추천 5가지를 해볼까 합니다. 다이어트음식 추천 5가지 : 고구마 다이어트에 빠질 수 없는 음식인 고구마 여.. 간에 좋은 음식 10가지 간의 기능과 역할 우리 몸에서 가장 큰 장기중의 하나로 크기도 제일 커서 하는 일도 많습니다. 우선 간은 탄수화물, 단백질, 지방, 아미노산, 비타민, 무기질 등 여러 가지 영양분을 대사 하는 능력을 가졌습니다. 그래서 신체 내에 에너지를 전달하는 쿠팡맨같은 역할을 하는데요. 이 쿠팡 맨 같은 간은 에너지가 필요한 곳에 아주 빠르게 에너지를 조달하지만 에너지가 넘치면 그 에너지를 저장하기도 한답니다. 이 과정이 바로 탄수화물 대사입니다. 남는 잉여에너지를 글리코겐으로 저장하여 필요시에 다시 쿠팡 맨 역할을 합니다. 또, 간의 주요 기능 중 하나는 바로 해독작용이죠. 우리가 알코올을 섭취하면 그 알코올은 모두 간이 처리를 합니다. 하루 종일 아침 점심 저녁을 처리하는 것 도모 잘라 야근 철야를 시켜버리는 .. 눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 총정리 !! 눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 총정리!! 오늘은 눈 건강에 좋은 음식 다섯가지에 대해서 알아보겠습니다. 최근에는 스마트폰을 하도 많이 하기 때문에 시력이 점점 더 안 좋아지는 것 같습니다. 그래서 오늘은 시력 회복에 도움되는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 결명자 눈 건강에 좋은 음식 첫째는 결명자 입니다. 결명자는 예로부터 눈 건강에 도움이 되는 민간요법으로 쓰여 왔습니다. 결명자는 백내장 녹내장 야맹증 등 눈 관련 질병의 많은 부분에 도움이 되는데요. 또한 결명자를 볶아서 가루로 만들어서 차로 복용하면 안구 건조증에도 효능이 있다고 합니다. 마지막으로 결명자는 고혈압, 변비, 이뇨작용을 통한 노폐물 제거 등의 효능이 있습니다. 차로 만들어서 두고두고 먹어야겠습니다. 2. 블루베리 눈 건강에.. 근육에 좋은 음식 Best 5 근육에 좋은 음식 Best 5를 소개합니다!! 1. 시금치 근육에 좋은 음식 Best 5 중 첫 번째는 시금치입니다. 시금치에는 아미노산의 한 종류인 아르기닌 이 풍부합니다. 이 성분은 성장호르몬을 생산하는 뇌하수체를 촉진시키는 역할을 합니다. 따라서 근육생성에 도움이 되고 이 아르기닌은 운동 수행능력을 높여주고 활력을 높여줍니다. 또한 시금치에는 엽산 칼슘 철분 비타민 등이 함유되어있어 단백질 식품인 고기와 함께 먹을 때 근육생성에 더 도움을 줍니다. 2. 블루베리 근육에 좋은 음식 Best 5 중 두 번째는 블루베리입니다. 블루베리에는 단백질의 성분이 거의 없지만 근육의 회복과 생성에는 많은 도움이 된다고 합니다. 근육을 많이 사용하거나 과도한 운동을 하게 되면 신체 내에서는 활성산소라는 것이 많아지.. 장 건강에 좋은 음식 7가지 ! 장이 건강해야 오래 산다. 장 건강에 좋은 음식 7가지 총정리!! 1. 양배추 장 건강에 좋은 음식 첫 번 재는 양배추입니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 쾌변을 하게 도와줍니다. 또한 양배추에는 글루타민이라는 성분이 위장 성분 세포를 재생시키고 성장시켜줍니다. 그리고 비타민k u 가 장내 염증을 치료합니다. 2. 사과 장 건강에 좋은 음식 두 번째는 사과입니다. 사과에는 불용성 섬유소와 펙틴이라는 수용성 섬유소가 대장균과 장에 해로운 균을 없애고, 신체에 유익한 균을 생성시킵니다. 또한 사과는 중성지방, 콜레스테롤 등 몸에 안 좋은 물질을 흡착하여 배설하게 합니다. 3. 무 장 건강에 좋은 음식 세 번째는 바로 무입니다. 무에는 장 활동을 돕는 소화효소인 아밀라아제가 있어 장 활동.. 삼계탕 칼로리와 효능 삼계탕 칼로리와 효능 제대로 알아봅시다. 삼계탕의 칼로리 삼계탕의 칼로리는 한 그릇에 900칼로리 정도 된다고 합니다. 고열량 식품인데요. 이 수치는 짜장면과 잡채밥 등을 제치고 고열량 음식에 뽑힐 정도랍니다. 그렇지만 삼계탕의 칼로리가 높은 데에는 그 이유들이 있습니다. 일단 닭 한 마리가 그대로 들어갑니다. 또 여러 가지 몸에 좋은 대추, 인삼, 파, 찹쌀, 여러 가지 각종 야채들 이 들어가기 때문에 영양적으로 아주 높답니다. 때문에 삼복더위를 이겨내는 보양식으로 자리잡게 된 것이죠. 삼계탕 칼로리에 대해 알아보았으니 이제는 삼계탕의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 삼계탕 효능 첫 번째 양질의 단백질 보충 삼계탕 효능 첫 번째는 삼계탕은 저지방 고단백질 음식이기 때문에 운동을 하시는 분들에 겐 정.. 복숭아 효능 과 부작용 제대로 알고 먹자! 복숭아 효능 제대로 알고 먹어봅시다! 무더운 여름, 한여름 8월 초입니다. 여름 하면 달고 시원한 과일들이 많이 나옵니다. 그중에서 오늘은 복숭아의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 맛있게 먹으면 되지 않나 라고 생각하실 수도 있으실 텐데 복숭아 효능 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 분명히 차이가 있습니다. 자 그럼 이제부터 복숭아의 효능들에대해 하나하나 살펴봅시다! 복숭아 효능 첫 번째 체중감량과 장 내 환경 개선입니다. 복숭아의 칼로리가 어마어마하게 낮습니다. 100g당 30칼로리 정도 하니, 일반적으로 복숭아 크기에 따라 다르지만 60~70 하신다고 보시면 되실 것 같습니다. 이렇게 칼로리도 낮고 복숭아는 하나만 먹어도 포만감이 빨리 옵니다. 실제로 드셔 보시면 아실 겁니다! 때문에 체중감.. 연어를 먹자! 오늘은 연어에 대해 알아보도록 하자. 혹시라도 연어의 효능에 대해 궁금한 사람 말고, 연어 자체가 궁금한 사람들을 위해 준비했다. 연어란 연어과에 속하고 몸길이가 70cm 정도 하며, 등 쪽이 담청색이다. 연어는 네덜란드 독일 등, 서양에서 더 좋아하는 음식이며 자신이 태어난 곳에 다시 돌아와서 알을 낳는 습성을 가지고 있다. 연어의 영양성분은 단백질 21% 지방 8% 나머지 비타민, 아미노산 등, 단백질 흡수를 도와주는 b2 b6 도 많이 함유되어있다. 아미노산에는 라이신, , 아르기닌, 글루타민산 등 이 있다. 음 대충 연어에대한 설명은 이 정도로 만 해도 충분할 것 같다. 그럼 정말로 궁금해볼만한것 연어의 효능에 대해 알아보자. 연어의 효능 첫 번째, 혈관을 건강하게 해 준다. 이 효능에 대해서는 .. 이전 1 2 3 다음
