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장 건강에 좋은 음식 7가지 ! 장이 건강해야 오래 산다. 장 건강에 좋은 음식 7가지 총정리!! 1. 양배추 장 건강에 좋은 음식 첫 번 재는 양배추입니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 쾌변을 하게 도와줍니다. 또한 양배추에는 글루타민이라는 성분이 위장 성분 세포를 재생시키고 성장시켜줍니다. 그리고 비타민k u 가 장내 염증을 치료합니다. 2. 사과 장 건강에 좋은 음식 두 번째는 사과입니다. 사과에는 불용성 섬유소와 펙틴이라는 수용성 섬유소가 대장균과 장에 해로운 균을 없애고, 신체에 유익한 균을 생성시킵니다. 또한 사과는 중성지방, 콜레스테롤 등 몸에 안 좋은 물질을 흡착하여 배설하게 합니다. 3. 무 장 건강에 좋은 음식 세 번째는 바로 무입니다. 무에는 장 활동을 돕는 소화효소인 아밀라아제가 있어 장 활동..
삼계탕 칼로리와 효능 삼계탕 칼로리와 효능 제대로 알아봅시다. 삼계탕의 칼로리 삼계탕의 칼로리는 한 그릇에 900칼로리 정도 된다고 합니다. 고열량 식품인데요. 이 수치는 짜장면과 잡채밥 등을 제치고 고열량 음식에 뽑힐 정도랍니다. 그렇지만 삼계탕의 칼로리가 높은 데에는 그 이유들이 있습니다. 일단 닭 한 마리가 그대로 들어갑니다. 또 여러 가지 몸에 좋은 대추, 인삼, 파, 찹쌀, 여러 가지 각종 야채들 이 들어가기 때문에 영양적으로 아주 높답니다. 때문에 삼복더위를 이겨내는 보양식으로 자리잡게 된 것이죠. 삼계탕 칼로리에 대해 알아보았으니 이제는 삼계탕의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 삼계탕 효능 첫 번째 양질의 단백질 보충 삼계탕 효능 첫 번째는 삼계탕은 저지방 고단백질 음식이기 때문에 운동을 하시는 분들에 겐 정..
복숭아 효능 과 부작용 제대로 알고 먹자! 복숭아 효능 제대로 알고 먹어봅시다! 무더운 여름, 한여름 8월 초입니다. 여름 하면 달고 시원한 과일들이 많이 나옵니다. 그중에서 오늘은 복숭아의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 맛있게 먹으면 되지 않나 라고 생각하실 수도 있으실 텐데 복숭아 효능 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 분명히 차이가 있습니다. 자 그럼 이제부터 복숭아의 효능들에대해 하나하나 살펴봅시다! 복숭아 효능 첫 번째 체중감량과 장 내 환경 개선입니다. 복숭아의 칼로리가 어마어마하게 낮습니다. 100g당 30칼로리 정도 하니, 일반적으로 복숭아 크기에 따라 다르지만 60~70 하신다고 보시면 되실 것 같습니다. 이렇게 칼로리도 낮고 복숭아는 하나만 먹어도 포만감이 빨리 옵니다. 실제로 드셔 보시면 아실 겁니다! 때문에 체중감..
연어를 먹자! 오늘은 연어에 대해 알아보도록 하자. 혹시라도 연어의 효능에 대해 궁금한 사람 말고, 연어 자체가 궁금한 사람들을 위해 준비했다. 연어란 연어과에 속하고 몸길이가 70cm 정도 하며, 등 쪽이 담청색이다. 연어는 네덜란드 독일 등, 서양에서 더 좋아하는 음식이며 자신이 태어난 곳에 다시 돌아와서 알을 낳는 습성을 가지고 있다. 연어의 영양성분은 단백질 21% 지방 8% 나머지 비타민, 아미노산 등, 단백질 흡수를 도와주는 b2 b6 도 많이 함유되어있다. 아미노산에는 라이신, , 아르기닌, 글루타민산 등 이 있다. 음 대충 연어에대한 설명은 이 정도로 만 해도 충분할 것 같다. 그럼 정말로 궁금해볼만한것 연어의 효능에 대해 알아보자. 연어의 효능 첫 번째, 혈관을 건강하게 해 준다. 이 효능에 대해서는 ..
BCAA 란 무엇인가 BCAA란 곁사슬 아미노산이며, 이것은 간단하게 말해 좀 특이한 아미노산 3개를 BCAA라고 부른다. 류신, 이 소류 신, 발린 이 3가지가 BCAA라고 불리는 것이다. 언젠가 운동을 하는 사람들 사이에서 BCAA 가 화제가 된 적이 있었다. 저 3가지 아미노산중 류신이라는 아미노산이 독립적으로 단백질 합성을 증가시킨다고 하는 것이다. 한마디로 근 합성을 촉진시킨다고 보는 것이다. 하지만 이 류신이라는 아미노산이 근 합성을 촉진시키는 것을 알고 있다고 하고, 먹어야 되는 양, 얼마나 효과가 있는지에 대해 연구를 해본 결과 류신 자체로는 그 효과가 미미하다는 것을 알게 되었다고 한다. 결국 우리가 흔히 웨이트 운동을 하고 보충제를 살 때 보충제 + BCAA를 같이 구매하게 되는데 이것은 잘못 알려진 혹은 ..

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