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다이어트 음식 추천 다이어트 음식 추천 5가지 많은 사람들이 항상 하는 말이 있습니다. 다이어트는 365일 하는 거라고 오늘만 먹는다고 괜찮을 거라고 다이어트를 안해도 되는 자기 합리적인 이유들을 가지고 있습니다. 다이어트는 365일 하는 거다, 오늘만 먹으면 괜찮다, 야식 한번 정도야.. 네둘 다 맞는 말입니다. 다이어트는 365일 내내 해야 합니다. 꾸준한 식단관리와 운동이 필수적입니다. 위의 선제 조건이 선행 되야지만 두 번째 말도 맞는 말이 되는 겁니다. 가끔가다 폭식, 오늘 하루는 괜찮겠지가 꾸준한 운동과 식단관리가 있어서야 다이어트 유지가 가능한 겁니다. 그러면 오늘은 다이어트에 효과가 좋은 다이어트 음식 추천 5가지를 해볼까 합니다. 다이어트음식 추천 5가지 : 고구마 다이어트에 빠질 수 없는 음식인 고구마 여..
간에 좋은 음식 10가지 간의 기능과 역할 우리 몸에서 가장 큰 장기중의 하나로 크기도 제일 커서 하는 일도 많습니다. 우선 간은 탄수화물, 단백질, 지방, 아미노산, 비타민, 무기질 등 여러 가지 영양분을 대사 하는 능력을 가졌습니다. 그래서 신체 내에 에너지를 전달하는 쿠팡맨같은 역할을 하는데요. 이 쿠팡 맨 같은 간은 에너지가 필요한 곳에 아주 빠르게 에너지를 조달하지만 에너지가 넘치면 그 에너지를 저장하기도 한답니다. 이 과정이 바로 탄수화물 대사입니다. 남는 잉여에너지를 글리코겐으로 저장하여 필요시에 다시 쿠팡 맨 역할을 합니다. 또, 간의 주요 기능 중 하나는 바로 해독작용이죠. 우리가 알코올을 섭취하면 그 알코올은 모두 간이 처리를 합니다. 하루 종일 아침 점심 저녁을 처리하는 것 도모 잘라 야근 철야를 시켜버리는 ..
다크초콜릿의 효능 다크 초콜릿 효능에 대해 알아봅시다. 예전에 한창 유행했던 카카오 52% 초콜릿, 72% 초콜릿 등이 인기를 탔었죠. 저도 그때 많이 사서 먹었던걸로 기억이 나는데요. 초콜릿 알갱이가 동글동글해서 한입에 넣어 먹기 편한 카카오 초콜릿, 맛있었던 걸로 기억이 납니다. 이런 초콜릿의 종류를 다크 초콜릿이라고 하는데요. 카카오의 함량이 높아 일반 초콜릿보다 어두운 색을 띠는 초콜릿. 이런 초콜릿은 달달한 맛에 따라서 semisweet(약간달달), Unsweetened(달지 않은), Dark로 나뉘게 됩니다. 오늘은 이 Dark 한 맛의 다크초콜릿의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 다크초콜릿 효능 "혈관 관리" 다크 초콜릿 효능 첫째는 뛰어난 혈관 관리입니다. 다크 초콜릿은 단기적으로 혈압을 낮춰준다고 하는데..
눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 총정리 !! 눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 총정리!! 오늘은 눈 건강에 좋은 음식 다섯가지에 대해서 알아보겠습니다. 최근에는 스마트폰을 하도 많이 하기 때문에 시력이 점점 더 안 좋아지는 것 같습니다. 그래서 오늘은 시력 회복에 도움되는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 결명자 눈 건강에 좋은 음식 첫째는 결명자 입니다. 결명자는 예로부터 눈 건강에 도움이 되는 민간요법으로 쓰여 왔습니다. 결명자는 백내장 녹내장 야맹증 등 눈 관련 질병의 많은 부분에 도움이 되는데요. 또한 결명자를 볶아서 가루로 만들어서 차로 복용하면 안구 건조증에도 효능이 있다고 합니다. 마지막으로 결명자는 고혈압, 변비, 이뇨작용을 통한 노폐물 제거 등의 효능이 있습니다. 차로 만들어서 두고두고 먹어야겠습니다. 2. 블루베리 눈 건강에..
근육에 좋은 음식 Best 5 근육에 좋은 음식 Best 5를 소개합니다!! 1. 시금치 근육에 좋은 음식 Best 5 중 첫 번째는 시금치입니다. 시금치에는 아미노산의 한 종류인 아르기닌 이 풍부합니다. 이 성분은 성장호르몬을 생산하는 뇌하수체를 촉진시키는 역할을 합니다. 따라서 근육생성에 도움이 되고 이 아르기닌은 운동 수행능력을 높여주고 활력을 높여줍니다. 또한 시금치에는 엽산 칼슘 철분 비타민 등이 함유되어있어 단백질 식품인 고기와 함께 먹을 때 근육생성에 더 도움을 줍니다. 2. 블루베리 근육에 좋은 음식 Best 5 중 두 번째는 블루베리입니다. 블루베리에는 단백질의 성분이 거의 없지만 근육의 회복과 생성에는 많은 도움이 된다고 합니다. 근육을 많이 사용하거나 과도한 운동을 하게 되면 신체 내에서는 활성산소라는 것이 많아지..

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